ZPP-zertifizierter Stressbewältigungskurs – von den Krankenkassen anerkannt & erstattungsfähig
entwickelt in Münster
Online Seminar: Mehr als Alltag
Dein „Wohlfühlkompass“ für innere Stärke, Stressbewältigung und bewussteres Leben
Fühlst du dich manchmal nach der Arbeit erschöpft – oder merkst, dass du dir selbst im Alltag zu selten etwas Gutes tust?
Oder steht bei dir eine Veränderung an – beruflich oder privat – und du möchtest dich innerlich darauf vorbereiten, statt dich einfach treiben zu lassen?
Dann bist du hier genau richtig.
In meinem Onlinekurs für Stressbewältigung „Mehr als Alltag“ aus Münster & Osnabrück findest du deinen Raum, um aufzutanken, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu sammeln.
Stell dir vor: Du wachst morgens auf, fühlst dich frisch und freust dich auf den Tag, abends genießt du einfach mit einem guten Gefühl deinen Feierabend.Genau das ist möglich.
Kursinfos:
Nach dem Onlinekurs für Stressbewältigung wirst du:
✅ Stress souverän meistern
Du wirst nicht mehr vom Alltag überrollt, sondern behältst die Kontrolle.
✅ Deine Energie gezielt einsetzen
Du weißt, was dir Kraft schenkt, und nutzt sie bewusst für das, was dir wichtig ist.
✅ Gelassen auf Herausforderungen reagieren
Du bleibst ruhig, statt dich von Stress bremsen zu lassen.
✅ Praktische Tools und Routinen anwenden
Methoden, die sofort wirken und langfristig dein Leben erleichtern.
✅ Endlich dein Präventionsbudget nutzen, bevor es verfällt.
Dein Kursbeitrag wird unterstützt – ein Bonus, den du nutzen kannst.
✅ Täglich mehr Ruhe, Klarheit und Lebensfreude erleben
Wo findet der Kurs statt?
Der Kurs findet online über Zoom statt (DSGVO-konform). Du kannst ganz bequem von zu Hause aus teilnehmen.
Wann findet der Kurs statt?
Aktuell gibt es folgende Zeiten:
Montags 18:00 - 19:30 Uhr
Freitags 15:00 - 16:30
Privatsphäre trotz Gruppengefühl?
Jeder beschäftigt sich mit seinen eigenen Themen. Wenn du möchtest, teilst du deine Erfahrungen in der Gruppe – musst es aber nie. So entsteht Nähe, die trägt, und ein Miteinander, das deine Privatsphäre respektiert.
Welchen Umfang hat der Kurs?
Der Kurs umfasst 8 Termine.
Jeder Termin dauert 90 Minuten.
Zur Unterstützung und Nachbereitung erhältst du ein digitales Kursheft.
Was kostet der Kurs?
Der Kurs kostet 299,36 € (ohne Förderung).
Das Online-Seminar Mehr als Alltag wird von gesetzlichen Krankenkassen gefördert.
Nach erfolgreicher Teilnahme kannst du deine Teilnahmeescheinigung einreichen (bei mindestens 80 % Teilnahme).
Beispiele für die Förderung 2025:
AOK NordWest
• Erstattung: 80 % der Kosten, maximal 250 € pro Kurs
• Verbleibende Kosten: 59,87 € du sparst ca. 80%
Techniker Krankenkasse (TK)
• Erstattung: 80 % der Kosten, maximal 150 € pro Kurs
• Verbleibende Kosten: 149,36 € du sparst ca. 50%
BARMER
• Erstattung: 80 % der Kosten, maximal 100 € pro Kurs
• Verbleibende Kosten: 199,36 € du sparst ca. 33%
Deine Kasse ist nicht dabei?
Mehr Infos unter: Kursinfos und FAQ
Krankenkassen-zertifiziert | 8 x 90 Minuten | Online | Begrenzt auf 15 Teilnehmende
Das sagen Teilnehmende zu meinem Kurs:
Ehemalige Teilnehmerin: Lena
30 Jahre, Zahnärztin
Das sagt Lena über den Kurs: „Ich war erst sehr skeptisch – Gruppenseminar und Stress, das schien erst nicht zu mir zu passen. Meinem Mann zuliebe habe ich mich darauf eingelassen – und war begeistert! Im Kurs lernt man, was einem wirklich guttut, welche Dinge Kraft geben oder Energie rauben – und das ganz ohne private Details preiszugeben. Die Aufgaben kann jeder für sich bearbeiten, trotzdem entsteht ein natürliches, unterstützendes Gruppengefühl. Schon nach kurzer Zeit habe ich mich jede Woche auf die Sitzungen gefreut. Heute, ein halbes Jahr später, profitiere ich immer noch von den Erkenntnissen – und das Beste: der Kurs wird sogar von den Krankenkassen gefördert!“
Ehemalige Teilnehmerin: Susanne
64 Jahre, Geschäftsführerin
Das sagt Susanne über den Kurs: Der Kurs ist wirklich sehr empfehlenswert – mir hat er unglaublich geholfen. Ich bin insgesamt viel ruhiger und entspannter geworden und kann jetzt viel besser abschalten. Während der Übungen konnte ich richtig loslassen und mich ganz auf das konzentrieren, was im Moment passiert – ohne ständig an andere Dinge zu denken. Besonders angenehm fand ich, dass alles sehr verständlich erklärt wurde. Ich höre nicht mehr so gut, aber der Kursleiter hat klar und deutlich gesprochen, sodass ich immer gut folgen konnte. Ich würde jederzeit wieder teilnehmen – der Kurs hat mir wirklich gutgetan!
Krankenkassen-zertifiziert | 8 x 90 Minuten | Online | Begrenzt auf 15 Teilnehmende
Kursinfos und FAQ:
- Für wen ist dieser Kurs gedacht? Der Kurs: "Mehr als Alltag" richtet sich an alle Erwachsenen ab 18 Jahren, die sich mehr Gelassenheit und innere Stärke wünschen. Besonders profitieren können: •Einsteiger sowie Erfahrene im Umgang mit Stress – wertvolle Impulse für alle. •Berufstätige mit hohen Anforderungen, die Stress besser bewältigen wollen. •Menschen, die ihr Wohlbefinden aktiv verbessern möchten – unabhängig von ihrer aktuellen Lebenssituation. •Alle, die ihre aktuelle Lebenssituation angenehmer gestalten und mehr Leichtigkeit im Alltag wünschen. ➡ Wichtiger Hinweis: Der Kurs ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Menschen mit schweren psychischen Störungen oder psychiatrischen Erkrankungen können nicht teilnehmen. Sollte eine solche Erkrankung vorliegen oder der Verdacht bestehen, empfehlen wir dringend eine Rücksprache mit einer ärztlichen oder psychotherapeutischen Fachperson.
- Was erwartet dich im Kurs? In 8 interaktiven Live-Online-Sitzungen (je 90 Minuten) lernst du, wie du dein Stresslevel senken und deine innere Stärke aufbauen kannst. •Verstehe Stress – Warum entsteht Stress? Was passiert in Körper und Geist, wenn du gestresst bist? •Entdecke deine Stärken – Was gibt dir Kraft und Energie im Alltag? •Finde heraus, was für dich ganz persönlich funktioniert – Denn nicht jede Methode passt für jeden. •Lerne effektive Strategien – Von mentalen Techniken bis hin zu praktischen Methoden für mehr Gelassenheit. •Finde deine Balance – Entwickle gesunde Routinen für ein harmonisches Berufs- und Privatleben. •Integriere das Gelernte nachhaltig – Wie du langfristig entspannter und bewusster lebst.
- Kursaufbau: 1️. Stress verstehen & persönliche Situation erkennen – Was ist Stress überhaupt? Welche Arten von Stress gibt es? Wo stehst du gerade und wie beeinflusst Stress deinen Alltag? 2️. Eigene Stärken und Ziele entdecken – Was gibt dir Energie? Welche positiven Erfahrungen kannst du nutzen? Was möchtest du für dich erreichen? 3️. Regeneratives Stressmanagement – Entspannung & Erholung im Alltag 4️. Kognitives Stressmanagement – Perspektivwechsel für einen gelasseneren Umgang mit Herausforderungen 5️. Palliatives Stressmanagement – Techniken zur emotionalen Entlastung 6️. Instrumentelles Stressmanagement – Wie du Stressquellen nachhaltig reduzierst 7️. Alltagstransfer & Kommunikation – Strategien für ein stressfreieres Leben 8️. Reflexion & Abschluss – Dein individueller Plan für langfristige Entspannung Falls du nicht an allen Terminen teilnehmen kannst, erhältst du ein Skript zum Nachholen der Inhalte. Die ersten beiden und die letzte Sitzung sind jedoch essenziell für deinen persönlichen Fortschritt.
- Wie funktioniert die online Teilnahme: ✔Bequeme Online-Teilnahme – egal, wo du bist, über die DSGVO-konforme Plattform Zoom. ✔ Du brauchst nur ein Endgerät mit Internetzugang. ✔ Teilnahme mit oder ohne Video – wobei eine aktive Teilnahme das Beste aus dem Kurs herausholt.
- Kann ich den Kurs unverbindlich testen? Fast! Wenn du nach der ersten Sitzung feststellst, dass der Kurs nichts für dich ist, erhältst du 80 % der Kursgebühr zurück. Schreib mir einfach eine E-Mail.
- Kostenerstattung durch Ihre Krankenkasse: Mein Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und erfüllt die gesetzlichen Anforderungen gemäß § 20 SGB V. Nach Abschluss des Kurses erhalten Sie von mir eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen. Anschließend erstattet Ihnen Ihre Kasse einen Teil der Kosten zurück. Viele Krankenkassen übernehmen rund 50 % der Kursgebühren. Statt etwa 300 Euro würden Sie dann nur ungefähr 150 Euro zahlen. Einige Kassen erstatten sogar einen größeren Anteil – vereinzelt auch die gesamten Kosten. Wichtig für die Erstattung: Damit Sie die Teilnahmebescheinigung erhalten, verlangen die Krankenkassen in der Regel eine Anwesenheit von mindestens 80 % der Kurstermine. Ohne diese Mindestteilnahme kann eine Erstattung abgelehnt werden. Die genaue Höhe der Erstattung hängt von Ihrer Krankenkasse ab. Es lohnt sich, vorab nachzufragen, um spätere Überraschungen zu vermeiden. Wenn Sie Fragen zum Ablauf der Kostenerstattung haben, melden Sie sich gerne bei mir. Hinweis: Ich habe eine Übersichtstabelle mit den Erstattungsregelungen verschiedener Krankenkassen für Sie verlinkt. So können Sie schnell prüfen, welche Konditionen bei Ihrer Kasse gelten.
Krankenkassen-zertifiziert | 8 x 90 Minuten | Online | Begrenzt auf 15 Teilnehmende
Ist der Kurs für mich das richtige?
Ob der Kurs etwas für dich ist oder nicht, kannst letztlich nur du selbst entscheiden.
Vielleicht hilft dir die Information, dass du 80 % der Kosten zurückerstattet bekommst, wenn du dich nach der ersten Sitzung gegen die Teilnahme am Kurs entscheidest.
Im Folgenden findest du einen kurzen Test zu deinem aktuellen Stresslevel von NetDoctor.
Folgende Fragen können dir bei der Orientierung helfen:
(Nimm dir dafür ruhig fünf Minuten Zeit.)
1. Woran würdest du in deinem Alltag merken, dass du nach dem Schlafen völlig entspannt
aufwachst und sich all deine Themen – wie durch ein Wunder – gelöst haben?
2. Wie fühlen sich die vermeintlichen Veränderungen in deinem Alltag an?
3. Wie erstrebenswert ist ein solcher Alltag für dich?
4. Wie leicht fällt es dir, diesen vorgestellten Alltag selbst Realität werden zu lassen?
5. Welchen Mehrwert hat es für dich, den Kurs nicht zu nutzen?
Krankenkassen-zertifiziert | 8 x 90 Minuten | Online | Begrenzt auf 15 Teilnehmende